Waarom personal training?

In een dynamische wereld met veel prikkels en hoge verwachtingen is het investeren in een gezonde levensstijl en het onderhouden daarvan ontzettend belangrijk. Een goede personal trainer weet jou te motiveren, uit te dagen en aan te zetten tot actie! Met personal training train je jouw fysieke en mentale weerbaarheid waardoor jij veel meer progressie boekt en scherpe focus kunt houden. Het is de meest effectieve manier van trainen en een investering waar je de rest van je leven profijt van kunt hebben.

Coaching

Als je iets heel graag wilt veranderen in je leven moet je prioriteiten stellen en dat betekent bewuste keuzes maken. Focus op de doelen die je wilt bereiken. Dat klinkt eenvoudig maar toch is het voor veel mensen moeilijk om van de automatische piloot af te komen en uit bepaalde gewoontes te stappen. Vaak treden er op dat punt mentale blokkades op wat zich vaak vertaald in uitstelgedrag. Het onbewuste vindt het niet fijn om veranderingen te ondergaan waardoor men zich angstig kunt gaan voelen. De angst zit dan vaak niet in het ontdekken van het nieuwe, maar in het achterlaten van het oude. Coaching is hierbij een belangrijk aspect. Samen gaan wij aan de slag om die blokkades en oude patronen te doorbreken en door middel van effectieve gedragsverandering nieuwe patronen aan te leren. Vaak kun je door te werken in kleine stapjes nieuwe gewoontes aanbrengen in je leven, maar soms kan het ook beter zijn om volledig buiten je comfortzone te stappen en radicaal het roer om te gooien, dit verschilt per persoon.

Waarom krachttraining extra belangrijk is vanaf je 40^e

Gemiddeld vinden er tussen je 35^e en 40^e levensjaar een aantal veranderingen plaats in je lichaam. Zo gaan verschillende processen anders werken, ga je er lichamelijk vaak anders uitzien en kun je je anders gaan voelen. Een aantal van deze processen kunnen invloed hebben op je lichaamsgewicht. Vanaf je 40^e is dit vaak al goed merkbaar. Die veranderingen horen er allemaal gewoon bij maar kunnen er wel voor zorgen dat er een ander patroon in je leven sluipt.

Door voldoende beweging, krachttraining en aangepaste voeding kun je sarcopenie (verlies van spiermassa) en osteoporose (botontkalking) afremmen. Sterker nog, je kunt zelfs prima spiermassa opbouwen en behouden. Ook zorgt voldoende bewegen voor de aanmaak van nieuwe hersencellen (neurogenese) en het groeien van het aantal verbindingen tussen de hersencellen. Dit kan een gunstige effect hebben tegen dementie en psychische klachten. Door gericht te trainen op het sterker maken van de spieren en het in stand houden of vergroten van de spiermassa krijg je een betere (spier)conditie, meer kracht en energie en ga jij je fitter en vitaler voelen. Dit zul je gaan merken bij de dagelijkse activiteiten die je doet. Het interessante van deze leeftijdscategorie is dat er vaak nog (op een verfijnde manier) een behoorlijke groei sprong mogelijk is, zowel op fysiek als mentaal vlak.